تبلیغات
مطالب اینترنتی - آموزش ۴ تا غذا با تن ماهی به روش ساده
 
مطالب اینترنتی
یکشنبه 11 تیر 1396 :: نویسنده :



مفیدستان:

آموزش  4 تا غذا با تن ماهی به روش ساده

آموزش ۴ تا غذا با تن ماهی

خوردن ماهی های حاوی امگا ۳ برای کاهش مریضی های قلبی- عروقی بسیار خوب هست، زیرا این ماده مغذی میزان چربی های بد خون «LDL- کلسترول و تری گلیسریدها» را کاهش می‌دهد؛

می خوام ۴ تا غذا با تن ماهی بهتون یاد بدم که هم سریع حاضر میشه هم یه تنوعه. ماهی منبع غنی امگا ۳، ویتامین های گروه بی و پروتئین هست، بنابراین جایگزین خوبی برای گوشت قرمز محسوب می شه. ضمن این که در پایان یک روز مشغله مجبور نیستید برای یک شام خوشمزه و سالم ساعت ها پای گاز بایستید.

به گزارش تالاب: می خوام ۴ تا غذا با تن ماهی بهتون یاد بدم که هم سریع حاضر میشه هم یه تنوعه. ماهی منبع غنی امگا ۳، ویتامین های گروه بی و پروتئین هست، بنابراین جایگزین خوبی برای گوشت قرمز محسوب می شه. ضمن این که در پایان یک روز مشغله مجبور نیستید برای یک شام خوشمزه و سالم ساعت ها پای گاز بایستید.

خوراك تن

آموزش  4 تا غذا با تن ماهی به روش ساده

یك بسته بادام زمینی كوچك نمكی را خردکنید «اگر غذا ساز دارید بریزین تو غذا ساز» . نصف فنجان ریحان خرد شده را به آن اضافه كنید و با یك قوطی كنسرو تن ماهی در روغن زیتون مخلوط كنید. یا اگر تن ماهی ساده دارید روغن تن را خالی كنید و به جایش كمی روغن زیتون بریزید.

خوراك تن با جعفری و لیمو

برای درست كردن این خوراك نصف فنجان جعفری خرد شده را با نصف فنجان خیارشور خرد شده مخلوط كنید. این مخلوط را به همراه دو قاشق غذاخوری سس فرانسوی به یك قوطی كنسرو تن ماهی با فلفل قرمزاضافه كنید و خوب به هم بزنید.«گرچه اگر تند دوست ندارید می تونید از تن ماهی ساده بهرهگیری کنید» میتوانید این غذا را درون‌ نان باگت بگذارید و همراه بچه‌ها به مدرسه بفرستید.

ساندویچ تن یونانی

آموزش  4 تا غذا با تن ماهی به روش ساده

یك پیاز قرمز كوچك را به‌صورت مكعب‌های ریز خرد كنید. نصف فنجان زیتون سیاه بدون هسته را هم خرد كنید و با یك قوطی كنسرو تن قاطی كنید. حالا به یك و نیم قاشق غذاخوری سس مایونز و یك قاشق چایخوری فلفل سیاه نیاز دارید. موادتان را خوب با هم تركیب كنید. این خوراك را باید سرد و به‌صورت ساندویچ كنید.

سالاد تن، نعنا و فلفل

یك چهارم فنجان نعنای خرد شده و یك فنجان فلفل دلمه‌ای قرمز و زرد خرد شده را با یك قوطی كنسرو تن ماهی مخلوط كنید. یادتان باشد روغن تن را دور نریزید. چون در این دستور از سس بهرهگیری نمیكنیم. این خوراك را هم میتوانید داغ كنید و با پاستا قاطی كنید و هم بعنوان ساندویچ سرد میل كنید.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب آموزش ۴ تا غذا با تن ماهی به روش ساده در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :آموزش ۴ تا غذا با تن ماهی به روش ساده
http://mofidestan.ir/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-4-%d8%aa%d8%a7-%d8%ba%d8%b0%d8%a7-%d8%a8%d8%a7-%d8%aa%d9%86-%d9%85%d8%a7%d9%87%db%8c-%d8%a8%d9%87-%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d8%b3%d8%a7%d8%af%d9%87/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :